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5 Sinais de Alerta de Deficiência de Magnésio

Muitos americanos não entendem a importância do magnésio da mesma forma que entendem cálcio ou ferro, por exemplo. No entanto, os níveis adequados de magnésio são cruciais para a função cerebral, cardíaca e muscular e é necessário, juntamente com a sílica e as vitaminas D e K, para promover a saúde óssea. A deficiência de magnésio é mais comum do que muitas pessoas suspeitam, e abaixo estão 5 sinais de alerta que podem indicar uma deficiência neste importante mineral.

  1. O zumbido nos ouvidos ou perda auditiva

O zumbido constante nos ouvidos, é um sintoma comum de deficiência de magnésio, assim como a perda auditiva. Existem vários estudos feitos sobre a relação entre a saúde da orelha e níveis suficientes de magnésio. Em um estudo chinês, descobriu-se que o magnésio em quantidades suficientes impedirá a formação dos radicais livres que podem levar à perda de audição. Em um estudo da Mayo Clinic, descobriu-se que o tratamento de pacientes que sofreram perda auditiva com suplementação de magnésio muitas vezes ajudou a restaurar essa perda em três meses.

2. Cãibras Musculares ou Tremores
O magnésio é crucial para otimizar a função muscular. Sem ela, o corpo estaria em estado de convulsão, porque é esse mineral que permite que os músculos relaxem. É por isso que, por exemplo, um gotejamento de óxido de magnésio é usado para aliviar as mulheres em trabalho de parto e porque o magnésio é encontrado em tantos suplementos indutores do sono. A falta de magnésio suficiente, portanto, pode levar a tiques faciais, cãibras musculares e espasmos ou cãibras nos pés ao tentar dormir.

3. Depressão
A ligação entre baixos níveis de magnésio e depressão foi compreendida há mais de um século, quando os médicos a usavam para tratar esse distúrbio de saúde mental. A ciência moderna apoiou isso, com um estudo em um hospital psiquiátrico na Croácia descobrindo que muitas tentativas de suicídio tiveram níveis severamente baixos desse importante mineral. Uma vantagem do magnésio sobre os antidepressivos tradicionais é a falta de efeitos colaterais associados a esses medicamentos.

4. Função cardíaca anormal
Como discutido anteriormente, baixos níveis de magnésio podem ter um efeito sobre os músculos por todo o corpo e isso inclui os músculos do coração. Magnésio insuficiente pode induzir uma condição conhecida como arritmia cardíaca, em que o coração não consegue bater regularmente e isso, por sua vez, pode causar um risco maior de complicações como ataques cardíacos e derrames. É por isso que, por exemplo, os médicos do Henry Low Heart Center em Connecticut tratam seus pacientes com arritmia com um medicamento que contém magnésio.

5. Pedras nos rins
Muitas pessoas acreditam que as pedras nos rins são causadas por um excesso de cálcio, mas na verdade é uma falta de magnésio que é o culpado. O magnésio impede a formação destas pedras, inibindo a ligação do cálcio com o oxalato, os dois compostos que compõem estas pedras. Os cálculos renais podem ser extremamente dolorosos, por isso é bom saber que algo tão simples como a suplementação de magnésio pode evitá-los!

Se experimentar qualquer um desses sintomas, consultar um profissional de saúde é uma boa ideia. Também é aconselhável seguir uma dieta que inclui alimentos como sementes de quiabo, girassol ou abóbora, amêndoas, soja ou feijão preto, castanha de caju e espinafre, pois estas são todas as fontes naturais de magnésio.

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